女性の病気いろは

  • ホーム
  • はじめての方へ
  • カテゴリ一覧
  • Twitter
  • Facebook
  • お問い合わせ
    • 免責事項・知的財産権
You are here: Home / 月経の異常 / 黄体機能不全 / 黄体機能不全を食べ物で解消しましょう

黄体機能不全を食べ物で解消しましょう

mm

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
LINEで送る
Pocket

outaikinoufuzen tabemono

黄体機能不全 は女性ホルモンの分泌量が低下してしまう状態のことを言います。妊娠の希望があれば積極的に治療を行いますが、この症状の裏に原因となる病気がなければ治療を行わないこともあります。

治療を行わない場合でも、放置すると長期に渡ってホルモンバランスが乱れた状態となり、将来的に子宮体がんなどの病気のリスクにもなるため、ホルモンバランスを整える 食べ物 を取り入れて黄体機能を改善していきましょう。


スポンサードリンク

黄体機能不全を食べ物で解消しましょう


- 目次 -

  • 黄体機能不全と食べ物の関係
  • ビタミンEを含む食べ物
  • ビタミンCと冷えない工夫
  • イソフラボン摂取の注意点
  • 薬だけに頼らない改善に取り組みましょう

黄体機能不全と食べ物の関係

黄体機能不全においてホルモンの分泌量が低下する根本的な原因はまだ明確になっていませんが、ホルモンバランスの乱れは冷えやストレスによって引き起こされると言われています。

そのため、ホルモンバランスを整える食べ物や体を温める食べ物を摂取することは黄体機能の改善に有効です。

また、黄体機能不全により不足するホルモンは、女性ホルモンの中でも基礎体温を高め、妊娠を維持する役割を担う黄体ホルモン(プロゲステロン)です。

女性ホルモンには2種類あり、もうひとつは卵胞ホルモン(エストロゲン)といい、女性らしい体つきをつくり、肌を美しく保つ役割を持っています。

一口に女性ホルモンと言ってもこの2つはそれぞれ違う役割を持っているため、黄体機能の改善には「黄体ホルモンの分泌を助けるための食べ物」を選択しなければなりません。


ビタミンEを含む食べ物

ビタミンEには体内の脂質の酸化を防止する働きがあり、抗酸化作用により老化を防ぎます。また毛細血管を拡張させ血行を良くする作用もあります。黄体ホルモンの材料であり、不妊治療において排卵誘発剤と併用されることもある重要な栄養素です。

ビタミンEを多く含む食べ物には、アーモンドや落花生、かぼちゃ・赤ピーマン・ほうれん草などの野菜類が挙げられます。なたね油やとうもろこし油にも多く含まれるため、調理に取り入れると良いでしょう。


ビタミンCと冷えない工夫

ビタミンEは活性酸素を無害化するとその効力を失いますが、ビタミンCを補うことでビタミンEの抗酸化作用を助けることができますので、同時に摂取することで効果を最大限に発揮させましょう。

ビタミンCを多く含む食べ物といえばレモンやキウイフルーツが挙げられますが、それ以外にも赤ピーマン・柿・水菜といった野菜や果物にも多く含まれています。

黄体機能の改善に重要な栄養素と食べ物を紹介しましたが、これらの食べ物を、体を冷やさないように摂取することも大切です。生野菜は温野菜のサラダやスープにする、冷たい飲み物は常温で飲むといった工夫をし、体を冷やさないようにしましょう。

体を冷やす食べ物と温める食べ物の見分け方として、その食材の旬の時期と産地により見分ける方法があります。

夏が旬・温暖な土地の食べ物は体を冷やし、冬が旬・寒冷地の食べ物は体を温めると言われています。野菜の例を挙げると、夏野菜のトマトやきゅうりは体を冷やし、冬野菜の大根や白菜は体を温めます。


イソフラボン摂取の注意点

女性ホルモンと似た働きをすることで知られる栄養素として大豆イソフラボンも欠かせません。しかし、黄体機能の改善が目的の場合は、イソフラボンの働きを理解し、注意して摂取する必要があります。

前述の通り女性ホルモンには2種類あり、イソフラボンは卵胞ホルモンと化学構造が似ており、同じような働きをすると言われています。体内の2つのホルモンバランスは生理の前後で異なるため、摂取するタイミングによっては卵胞ホルモン過多のような状態になってしまうのです。

黄体機能不全に対するイソフラボンの評価は、黄体機能を改善したという説もあれば悪化させたという説もあり意見が分かれているようですので、必要に応じて医師に相談してみましょう。


薬だけに頼らない改善に取り組みましょう

黄体機能不全の改善をサポートする食べ物を紹介して参りましたが、食べ物による改善はセルフメディケーションの第一歩です。薬や医療だけに頼らず自分の体を自分で良い状態に改善することは、黄体機能の改善だけにとどまらず、生涯の健康維持にも役立ちます。

毎日の食事にご紹介した栄養素を積極的に取り入れて、ホルモンバランスを整えましょう。

スポンサードリンク

まとめ

黄体機能不全を食べ物で解消しましょう
黄体機能不全と食べ物の関係
ビタミンEを含む食べ物
ビタミンCと冷えない工夫
イソフラボン摂取の注意点
薬だけに頼らない改善に取り組みましょう

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
LINEで送る
Pocket

Filed Under: 黄体機能不全 Tagged With: 食べ物, 黄体機能不全

スポンサードリンクと関連コンテンツ

記事を探す

スポンサードリンク

カテゴリから探す

  • 乳房
    • 高プロラクチン血症
    • マンモグラフィー
    • 乳房再建
    • 乳癌
    • 乳管内乳頭腫
    • 乳腺嚢胞
    • 乳腺炎
    • 乳腺症
    • 乳腺線維腺腫
    • 浸潤性乳管癌
  • 子宮
    • 婦人科検診
    • 子宮癌
    • 子宮頸がん
    • 子宮体がん
    • 子宮筋腫
    • 子宮内膜症
    • 子宮内膜ポリープ
    • 子宮内膜増殖症
    • 子宮内膜炎
    • 子宮腺筋症
    • 子宮頸部異形成
    • 子宮脱
    • 絨毛がん
    • 子宮下垂
    • 子宮頚管
  • 卵巣と卵管
    • チョコレート嚢胞
    • 卵巣癌
    • 卵巣腫瘍
    • 卵巣嚢腫
    • 卵巣機能低下症
    • 多嚢胞性卵巣
  • 月経の異常
    • PMS
    • 不正出血
    • 月経前症候群
    • 月経困難症
    • 生理不順
    • 基礎体温
    • 排卵痛
    • 生理痛
    • 月経
    • 更年期障害
    • 閉経
    • 早発閉経
    • 月経不調
    • 無月経
    • 稀発月経
    • 過多月経
    • 過少月経
    • 頻発月経
    • 黄体機能不全
  • 外陰と腟
    • オリモノ
    • デリケートゾーン
    • バルトリン腺炎
  • 一般的な感染症
    • りんご病
    • 伝染性単核球症
    • 髄膜炎
    • リンパ管炎
  • 心の病
    • ストレスチェック
    • 睡眠
    • 精神的ストレス
    • うつ病
    • 躁鬱病
    • 双極性障害
    • 自律神経失調症
    • セロトニン
    • 不眠症
    • アルコール依存症
    • ギャンブル依存症
    • 摂食障害
    • 無気力症候群
    • 依存症
    • 緊張
    • 心身症
    • ptsd
    • 起立性調節障害
    • 体重減少
    • 無気力
  • 甲状腺の病気
    • バセドウ病
    • 甲状腺ホルモン
    • 甲状腺機能低下症
  • 脳の病気
    • 若年性アルツハイマー
    • 若年性認知症
    • 若年性健忘症
    • 下垂体腺腫
  • 心臓・血管
    • 虚血性心不全
  • 血液疾患
    • 貧血
    • 特発性血小板減少性紫斑病
    • エイズ
    • フェリチン
    • 異食症
  • リウマチ・膠原病
    • 全身性エリテマトーデス
    • 線維筋痛症
    • シェーグレン症候群
  • 代謝・内分泌
    • 糖尿病
    • 代謝
    • クッシング症候群
    • メタボリック
  • 消化器
    • 胃痛
    • 胃腸炎
    • 逆流性食道炎
    • 胃癌
    • ピロリ菌
    • 転移性肝がん
  • 腸内
    • 便秘
    • 下痢
    • 下剤
    • 過敏性腸症候群
    • 腸内細菌
    • 食物繊維
    • 肛門科
    • べんもれ
  • 泌尿器
    • 頻尿
    • 膀胱炎
  • アレルギー
    • 光線過敏症
    • 抗アレルギー薬
  • 美容
    • いちご鼻
    • ニキビ
    • 赤ニキビ
    • むくみ
    • 冷え性
    • ほおづえ
    • 抜け毛
    • 爪
    • 女性ホルモン
    • エストロゲン
    • 美容外科
    • 整形外科
    • かゆみ止め
    • サプリ
    • 毛穴
  • 耳鼻咽喉
    • 鼻づまり
    • 鼻炎
    • 花粉症
    • 蓄膿症
    • めまい
    • メニエール病
    • 三半規管
    • 中耳炎
    • 外耳炎
    • 耳管狭窄症
    • 口内炎
    • 口角炎
    • 声帯ポリープ
    • 咽頭癌
  • 目
    • ドライアイ
    • 緑内障
    • 白内障
    • 結膜炎
  • 皮膚
    • 肌
    • 湿疹
    • ほくろ
    • 脂漏性角化症
    • 疥癬
    • ビダール苔癬
    • アトピー
  • 足
    • 足のむくみ
    • 足の臭い
    • 五本指ソックス
    • むずむず脚症候群
    • モートン病
  • 骨
    • 恥骨が痛い
    • 骨粗鬆症
    • 関節リウマチ
    • 肩こり
  • 腫瘍
    • リンパ節転移
  • 検査項目
    • 血液検査
    • 血液検査tp
    • pet-ct検査
    • 遺伝子
  • 治療法
    • 抗がん剤
    • ホルモン剤
    • 再生医療
  • 染色体異常
    • ターナー症候群 
    • 半陰陽
  • 強迫性障害
  • 水虫

Copyright © 2022 josei-byouki-iroha.com