夏は冷房で冷やされ、冬は気温が寒く、そのため年中どこにいても冷えを感じる女性が多くいます。最近では 冷え性 対策のグッズも多く見られますが、原因を知り解決しなければ冷えの辛さからはなかなか開放されません。
女性は仕方がないと思っている方も多い冷え性ですが、東洋医学ではツボを刺激することで、改善することができるといわれています。
効果的なツボ押しで冷え性を吹き飛ばす
男性よりも女性に多いのはなぜか
冷えを訴える女性が多い中でも、男性は暑さを訴えている場合がほとんで、同じ室内にいると女性が冷え対策をして堪えなければならない状況も多いと思います。なぜ、女性は男性に比べて冷え性の方が多いのでしょうか。
それは、体のつくりに原因があります。体を温める熱のうち、約４割は筋肉が動くことでつくり出されます。その筋肉の量が男性よりも少ないため、女性は体が冷えやすいのです。
また、ダイエットなどで食事制限をして極端に体重を減らしてしまい、さらに筋肉量を減らしてしまうことも冷え性の女性が増えている原因です。
その他、女性は子宮や卵巣、月経などの臓器や器官が働くときに、多量の血液が集中することで血流が悪くなり、熱が全身に行き届かないため、体が冷えやすくなります。
自律神経の乱れが不調を招く
私たちの体は、副交感神経と交感神経という２つの自律神経がうまくバランスを取ることでさまざまな機能が調整されています。この自律神経によって寒い場所にいても、暑い場所にいても、人間の体は一定の温度に保たれており、恒常性といわれます。
自律神経が恒常性を保つためには、汗をかいて熱を逃がしたり、血管を細くして熱を溜め込むことで体温を調節するだけでなく、臓器、器官、またホルモン調節など全身の働きを維持しています。
しかし、体が冷えることにより自律神経のバランスが崩れてしまうと、全身のさまざまな働きが維持できなり機能低下をおこしてしまいます。それにより、血行が悪くなりさらに冷えを悪化させ、また自律神経のバランスも崩していきます。
このように、冷えは自律神経の乱れを招き、それにより体の不調へとつながる悪循環のきっかけとなるのです。
悪循環を断ち切ってポカポカに
冷え性を改善するためには、体を冷やしてしまう悪循環を断ち切ることが重要です。しかし、継続していけるものでなくてはいけません。そこで、自宅でも簡単にできる、冷え性に効くツボを刺激することにより血行を良くする方法があります。
神経の節目やつなぎ目にあたり、体にとって大切な部位がツボといわれている場所です。ツボの血流が体の疲れストレスなどが原因となり滞ってしまうと体調不良を起こすといわれています。
そのため、ツボを刺激することで血行を良くし、その結果全身に血液が行き渡り冷え性が解消されて体調も良くなるのです。
効果的にツボを押して刺激する
いくらツボを刺激することが良いといわれても、ただ力任せに刺激してしまっては炎症を起こしてしまう危険があります。
ツボ押しの基本は、指の腹をツボにあてて、程よく刺激を感じる程度のやや強めの力で垂直に押します。ゆっくりと５秒かけて息を吐きながら力を入れ、また５秒かけて息を吸いながら緩めていく刺激を１０回程繰り返します。
押すことが難しい箇所では、つまんだり、挟むなどして刺激することもあります。
ツボ押しは食後や飲酒後、体調が悪いとき、またツボの周辺に傷がある場合は避け、時間のあるときにリラックスしながら行い、定期的に続けていくことが大切です。タイミングとしては、体が温まっている入浴後や就寝前に行うと効果的です。
冷え性に効くツボ５選
気海（きかい）
へその指２本分下にあり、気の海という名の通り元気の源となるツボです。全身に血液が巡り、基礎代謝を高め自律神経を整えます。
三陰交（さんいんこう）
足首の内側、くるぶしから指４本分上の骨と筋肉の境目にあり、肝経、脾経、腎経の３つの大切な陰経が集まる場所です。女性の健康維持、増進に欠かせないツボであり、血液や体内の物質の循環を促すことにより、手足の冷えやむくみを改善します。
太渓（たいけい）
足首の内側、くるぶしの頂点からアキレス腱側の少しくぼんだところにあり、腎臓に関係のあるツボです。体内の水分のバランスを整えることにより、全身の血行促進やお腹、腰の冷え、足のむくみを改善します。
気端（きたん）
足の指すべての先端にあり、末端の血行不良を改善させることにより、なかなか温まりにくい足先の冷えを解消します。
築賓（ちくひん）
足の内側のくるぶしから指５本分上あたりの指１本分外側にあり冷え性の方は押すと少し痛みがある部位です。下半身全体の血行を促し、それによって全身の血流が良くなるため、手足の冷えも改善します。
まとめ
効果的なツボ押しで冷え性を吹き飛ばす
男性よりも女性に多いのはなぜか
自律神経の乱れが不調を招く
悪循環を断ち切ってポカポカに
効果的にツボを押して刺激する
冷え性に効くツボ５選