月経に伴うさまざまなトラブルに悩まされる女性は多いでしょう。特に、デリケートゾーンのトラブルは、ナプキンを使用している以上、なかなか改善できません。
しかし、ナプキンがなかった昔の人たちは月経血コントロールをおこなうことにより、ナプキンを使うことなく過ごすことができていたといわれています。
この 月経血コントロール を身につけることにより、月経に伴う不快感やトラブルをなくすことが期待できるのです。
月経血コントロールを身につけて快適に生理を乗り切ろう！！
月経に伴う不快感
月経に伴う女性ホルモンの影響により、心と身体の不調や肌の調子が悪くなるなどの症状があらわれる期間は、多くの女性が苦痛や煩わしさを感じています。
さらに、月経中には月経血が出る瞬間の不快感やムレによるトラブルなども伴います。
また、仕事をしているといきたいタイミングでトイレにいくことができず、月経血が漏れて下着や洋服を汚してしまうといった問題もあります。
女性の身体は、女性ホルモンの影響を受けて卵が着床しやすいよう子宮内膜を厚くして妊娠の準備をします。妊娠が成立しなかった場合は子宮内膜がはがれ落ちます。これがさまざまな不快感を招く原因となる月経の正体なのです。
そのため、苦痛や煩わしさ、不快感などがありながらも子供を授かり、産むという機能を持った女性であるからには仕方がないと諦めてしまっている方は多いのです。
デリケートゾーンのトラブルには？
女性はそれぞれ、自分に都合の良いナプキンやタンポンを利用して月経の期間を過ごしています。
最近は、月経血を素早く吸収しサラサラの状態を維持するナプキンや肌に優しい布ナプキン、また日本ではまだ製造されていませんが、海外の女性の間で話題になっている月経カップなども発売されています。
しかし、ナプキンなどの素材に長時間肌が触れていたり、月経血を吸収したナプキンが原因となり、どうしてもトラブルがおこってしまいます。
デリケートゾーンの肌はとても繊細です。そのため、身体を動かすたびにナプキンなどの繊維が肌を擦っている状態になり、赤みを伴うかぶれをおこし、痛みやかゆみを招いてしまいます。
さらに、ムレている状態では肌はよりデリケートになるため、かぶれなどのトラブルをおこしやすくなるのです。
また、長時間月経血を吸収したナプキンを交換することができずにいると、そこに雑菌が繁殖し皮膚だけでなくトラブルをおこす恐れもあります。
月経血は自分でコントロールする！
月経のときにナプキンなどに月経血を吸収させて過ごす状態は、月経血を垂れ流している状態ということになります。
この状態では、トラブルや不快感を取り除くことはなかなか難しいです。しかし、月経血が自分の出したいときに出せるようになればこれらを軽減させることができます。
月経血コントロールは、子宮内に月経血をためておき、トイレなどで月経血を排出します。その方法は、月経血が漏れださないように意識します。これはトイレを我慢している感覚に近いです。
そして、月経血がたまってきたらトイレにいき深呼吸とともに腹圧をかけて月経血をしっかりと出し切ります。
慣れるまではトイレのタイミングに失敗してしまうこともあるかもしれませんが、自分の月経血の量やたまるタイミングがわかってくるとナプキンがなくても過ごせるようになります。
下着に多少の月経血がつく程度であれば、布ナプキンを使用することにより使い捨てのナプキンよりも肌トラブルが少なくなり経済的にも優しいです。
骨盤底筋群を鍛えて月経の悩みをなくそう！
月経血コントロールを成功させるためには、骨盤底筋群を鍛えるととても効果があります。
骨盤底筋群は膣の緩みを正したり、子宮などの骨盤の中にある臓器が下がらないように支えるだけでなく、月経に伴う子宮の痛みなどの症状を改善したり便秘や出産後の悩みでもある尿漏れにも効果があります。
骨盤底筋群を鍛えるためのトレーニング方法はいろいろありますが、最も簡単で続けやすいのがよい姿勢を意識するということです。骨盤底筋群が弱くなっていると下腹を突き出したような姿勢になってしまいます。
壁に背を向けて踵を壁にしっかりつけて立ったとき、背中や肩が壁につかない肩は姿勢の悪さから骨盤底筋群が弱くなっている可能性があります。
このような方は、お腹に力を入れて背筋を伸ばしたよい姿勢を心がけることにより、自然と骨盤底筋群が鍛えられ、さらに背筋なども同様に鍛えられるためダイエットの効果もあるのです。
月経血をコントロールする方法や骨盤底筋群を鍛える方法には、特別な道具や時間も必要ありません。
ぜひ今からでもはじめられる簡単なトレーニング方法を生活に取り入れて、月経に伴う悩みのない生活を手に入れましょう。
まとめ
月経血コントロールを身につけて快適に生理を乗り切ろう！！
月経に伴う不快感
デリケートゾーンのトラブルには？
月経血は自分でコントロールする！
骨盤底筋群を鍛えて月経の悩みをなくそう！