美と健康のホルモンと呼ばれるエストロゲンは妊娠・出産のみならず、女性にとってなくてはならない大切なものです。残念ながら、年齢とともにその分泌量は減少してしまいます。
エストロゲン の働きを上手に補充してくれるさまざまな サプリメント をご紹介いたします。
エストロゲンの補充にこんなにもあるサプリメント
エストロゲンの働きとは
エストロゲンは卵胞の成熟を促すだけではなく、子宮内膜を厚くし、頸管粘液の分泌を促すことによって着床を助けるなど妊娠・出産になくてはならない働きをします。
また、骨の形成を促し、血管収縮を抑えることで女性を骨粗鬆症や心疾患、血液系の疾患などから守る働きをすることもよく知られています。
女性らしい丸みのある体を作ったり、肌や髪の質にも大きくかかわっているために美のホルモンと呼ばれることもあります。
エストロゲンの減少
女性としての機能の成熟が始まる思春期に盛んになるエストロゲンの分泌ですが、残念ながら、４０歳前後からその分泌量が減少していきます。
ご存知のようにエストロゲンは着床を助けるために子宮内膜を厚くしますが、加齢によって卵胞の数が少なくなる結果、卵胞の成長によって分泌されていたエストロゲンの分泌量が少なくなってしまうのです。
脳の視床下部は下垂体を刺激してエストロゲンの分泌を促しますが、機能が低下してしまった卵巣はその指令に応えることはできません。
これが視床下部のパニック状態を引き起こしてしまうために自律神経系の混乱をまねき、いわゆる更年期障害の諸症状が心身にあらわれると考えられています。
エストロゲンの働きを補うさまざまなサプリメント
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは化学構造式もエストロゲンに似ていて、エストロゲンと似た働きをもつことがよく知られています。
大豆イソフラボンは腸内細菌の作用によって大豆イソフラボンアグリコンとなり、エストロゲン受容体と合わせてエストロゲンの作用を高める働きをすることもあります。
大豆イソフラボンは豆腐や味噌、豆乳のような大豆製品に多く含まれるものですが、食品からうまく摂取できない場合などにはサプリメントの摂取が効率的です。
エクオール
エクオールは「スーパーイソフラボン」と呼ばれて、昨今注目されている成分です。
エストロゲンに似た働きをするだけでなく、増え過ぎたエストロゲンが引き起こすことがあると言われている乳がんや子宮筋腫などの発症を抑えたり、抗酸化作用による美白やアンチエイジング作用ももっていると言われています。
日本人の５０％が大豆イソフラボンを摂取しても体内の腸内細菌によってイソフラボンより効果の高いエクオールに変換することができないと言われているので、サプリメントで摂取する意味があります。
マカ
マカは滋養強壮作用の強い物質です。マカに含まれる必須アミノ酸やミネラルにはエストロゲンに似た働きをするものがあります。マカは食品から摂取することが難しい成分ですので、更年期症状の不安や抑うつなどにサプリメントを活用する方も多いようです。
マカの効果は非常に個人差があることが知られています。中には月経周期が乱れるような場合もあるようなので注意が必要です。
ローヤルゼリー
ローヤルゼリーに含まれるデセン酸やアセルコリンは体内でエストロゲンに似たエストロゲン様物質に変化します。さらに、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルに加えてアミノ酸もバランスよく含みますので人気の高いサプリメントです。
プラセンタ
プラセンタは抗酸化作用や活性酸素の除去などでアンチエイジング効果が期待されるために女性に人気のサプリメントです。
女性ホルモンが足りないときは卵巣の働きを活性化し、女性ホルモンが増え過ぎて乳がんや子宮筋腫の心配があるときには分泌を抑制するなど、エストロゲンの分泌のバランスをとる働きがあると言われています。
ホップ
ビールの原料でおなじみのホップにはフィトエストロゲンというエストロゲン様物質が含まれています。精神の安定・不眠改善・冷え性の改善などに加えて肥満傾向も抑制する働きがあることもわかってきました。
ザクロ
ザクロにもホップと同様に植物由来のフィトエストロゲンという物質が含まれているためにホルモンバランスを整える働きがあります。
この成分は皮や種に多く含まれているために、ジュースで摂取することがなかなか困難であることからサプリメントの需要が大きいと考えられています。ビタミンやミネラルも豊富なので、疲労回復や美肌効果も期待できます。
ブラックコホッシュ
ホップやザクロと同様の植物由来のフィトエストロゲンという物質を含んでいるためにホルモンバランスを整える効果が期待できます。
また、月経前症候群の症状を改善する働きもあると言われています。大変苦いためにサプリメントという形での摂取が勧められることが多いようです。肝機能に障害のある方の摂取には注意が必要です。
まとめ
エストロゲンの補充にこんなにもあるサプリメント
エストロゲンの働きとは
エストロゲンの減少
エストロゲンの働きを補うさまざまなサプリメント