女性に体調の悩みを聞くと「便秘」と答える方が多くいます。なぜ女性は便秘に悩むことが多いのでしょうか。その理由と、 便秘 になった際なるべく薬に頼らずに 即効 性を感じられる解消法、 ツボ 押しについて詳しく紹介します。
便秘解消のための即効性のあるツボはどこ？
女性に便秘が多いのはなぜ？
女性は男性と比較すると便秘に悩んでいる方の割合が多くなります。女性が便秘になりやすいことには理由がありました。
女性ホルモンの影響
毎月やってくる生理の前には、女性の体内で「黄体ホルモン」という女性ホルモンの一種が分泌されています。黄体ホルモンには腸の動きを弱める働きがあるため、便秘になりやすくなるのです。
筋力が弱い
男性に比べると女性は筋肉量が少なく、筋力が弱いです。腹筋の力も弱いですから、腸が下にさがりやすくなってしまい、便秘になりやすくなります。
ダイエットの影響
食事の量を制限したり、栄養を極端に偏らせたり、油分を控えるようなダイエットを行うと便秘になりやすくなってしまいます。
便秘解消にはツボ押しがオススメ
便秘を解消する方法としては、食事・水分の摂取・適度な運動・薬を飲むなどいろいろあります。ですが、結果を得るまでにある程度の時間がかかってしまいます。生活習慣を変えることも大切ですが、つらい便秘を早く解消したい時にオススメなのが、「ツボ押し」による便秘解消です。
腸の動きを活発にするツボを刺激することで、動きが悪くなっている腸を動かしてつらい便秘から解消されましょう。
ツボ押しを始める前にウォーミングアップを
ツボ押しをする前に、体をリラックスさせることでより腸が動きやすいようにしておきましょう。朝、寝起きのままベッドの上で行うことができます。
まず、仰向けにひざを立てて寝転び、手を体の横の楽な位置に置きます。そのままの姿勢で、尾てい骨を左右に１０秒ほど揺すります。体がリラックスしたことを実感できるまで何度か繰り返します。
ツボの上手な押し方
ツボを押す際には呼吸も重要になってきます。呼吸とタイミングを合わせながらつぼを刺激するのがポイントです。
鼻からたくさん息を吸い、口からゆっくりと吐き出すタイミングでツボを押します。ツボ押しの際はこの呼吸法に合わせて同じ箇所を３回ほど押すのがオススメです。
また、ツボを押す際には強い力にならないように気をつけましょう。「少し物足りないかな？」と思う程度の優しい刺激でも効果は得られます。お腹側のツボは両手の指を重ねて中指の第２関節あたりで、背中側のツボは親指で押すようにします。
便秘に即効性のあるツボを押してみよう！
リラックス方法とツボの上手な押し方をマスターしたら、実際に便秘解消に効果のあるツボを押していきましょう。
天枢（てんすう）
おへそから指３本分ほど外側にあるツボです。内蔵の動きを活性化してくれます。
大巨（だいこ）
天枢のツボから指３本分下に下がったところにあるツボです。胃腸の状態を健康に戻してくれます。
気海（きかい）
おへそから指２本分下に下がったところにあるツボです。消化器系のトラブルを解決してくれます。
中脘（ちゅうかん）
おへそとみぞおちの中間にあるツボです。胃腸のトラブルを解消してくれます。
便秘点（べんぴてん）
肋骨の一番下から指２本分下の位置で、背骨から左右に指４本分外側にあるツボです。名前のとおり、便秘に大きな効果をもたらしてくれます。
大腸兪（だいちょうゆ）
背骨を上から下へたどり、骨盤のラインと交わった左右の際にあるツボです。腸を刺激することで動きを活発にしてくれます。
それぞれのツボを刺激し終わったら、リラックスしたままお腹のマッサージをしましょう。
おへその上で両手を重ね、お腹を温めるような感じで手のひらをグルグルと小さく回します。（おへそを中心に、手のひらを左・下・右・上の順で回します）１５秒ほど続けることで小腸が刺激を受けて動き出します。
まとめ
便秘解消のための即効性のあるツボはどこ？
女性に便秘が多いのはなぜ？
便秘解消にはツボ押しがオススメ
ツボ押しを始める前にウォーミングアップを
ツボの上手な押し方
便秘に即効性のあるツボを押してみよう！