女性の多い悩みの１つに足のむくみがあります。足のむくみだけならまだしも、中には足がむくむ他に痛みを感じてしまう人もいます。今回は 足 の むくみ で 痛み を感じる原因は何かを説明していきます。病気の場合もあるので対処方法も一緒に説明していきます。
足のむくみ！痛みを感じる原因は？病気？対処方法も
足のむくみの原因は？
足がむくむ原因をいくつか紹介します。
１つ目は同じ体勢でいることです。事務仕事などの人は常に座りっぱなしで同じ体勢の場合が多いです。同じ姿勢でいるとリンパ液や血液が上手く動けなくなり、むくむ原因となってしまいます。
２つ目は筋肉量が減少していることです。特に女性がむくむと言われているのは筋肉量が男性よりも少ないからです。
ふくらはぎ部分は第２の心臓と言われていて血液を体の隅々まで循環させるのに重要なポンポの働きを持っています。筋肉量が少ないと足がむくみやすくなってしまいます。
足がむくんで痛みを感じる原因は？
足がむくむだけならまだしも痛みを感じる原因をいくつか紹介します。
１つ目は血管の幅が狭く痛みを感じている場合です。血管が狭くなってしまうと血流も悪くなってしまい、足部分まで栄養が上手く行き渡らなくなります。そのため痛みを感じてしまうのです。
２つ目は神経に異常が発生している場合です。むくみや痺れ、痛みなどを感じている場合は、神経に何らかの異常が発生していると考えられます。病院を受診して原因を突き止める必要があります。
足のむくみ！痛いのは病気？
足のむくみを痛いと感じるのは病気の可能性もあります。
１つ目は静脈瘤です。静脈瘤は足表面にある静脈が蛇行して浮き出てきてしまう病気です。酷くなると筋肉痙攣などの症状もあらわれてくるので早めに病院へ行きましょう。
２つ目はネフローゼ症候群です。尿が出なくなったり、低血圧、コレステロールが高くなったりするとネフローゼ症候群の可能性が高いです。水分が過度に体の外に漏れ出てしまうのがネフローゼ症候群です。
３つ目は甲状腺機能低下症です。足がむくんで痛くなる他に顔のむくみも発生します。
偏った食事は痛みを引き起こす原因に！
足がむくんで痛みを感じている場合はビタミンB１が足りなくなっている可能性が高いです。普段忙しかったりして偏った食事ばかりしている人はビタミンB１が不足している証拠です。ビタミンB１はレバーや豚肉、豆類に多く含まれています。
また忙しくて料理をしている時間が無い人は米のヌカ部分にもビタミンB1はたくさん含まれています。米をあまり洗いすぎてしまうとビタミンB１が流れてしまうので、軽く洗米をして食べるようにしましょう。
また、白米ではなく、麦ご飯や玄米を使用するだけでもビタミンB１を摂取しやすくなります。少しでも食事からとれるように工夫しましょう。
痛みを和らげる対処方法は
足の痛みの原因は主に運動不足の筋肉の低下や栄養不足などが考えられます。自分はどうして足がむくんでいて、痛みの原因は何なのかをまずは特定していきましょう。和らげる対処方法もいくつか紹介します。
まずは、マッサージや軽い運動です。血行が悪くなると痛みを感じやすいのでお風呂上がりなどにマッサージをするようにしましょう。また、運動不足の人は軽い運動を心がけましょう。ストレッチをするだけでも痛みは軽減していきます。
少し空いた時間につま先立ちをしてみたり、屈伸をしてみたりすることもかなり効果があります。水分不足もむくむ原因になります。１日に水などを２リットルは飲むようにしましょう。
どうしても痛みがとれない場合は病院へ！
むくみで痛みがとれない場合は我慢をする必要はないので病院へ行きましょう。痛みを感じる場合は病気の可能性もあると言うことをよく知りましょう。
まとめ
足のむくみ！痛みを感じる原因は？病気？対処方法も
足のむくみの原因は？
足がむくんで痛みを感じる原因は？
足のむくみ！痛いのは病気？
偏った食事は痛みを引き起こす原因に！
痛みを和らげる対処方法は
どうしても痛みがとれない場合は病院へ！