女性の病気いろは

  • ホーム
  • はじめての方へ
  • カテゴリ一覧
  • Twitter
  • Facebook
  • お問い合わせ
    • 免責事項・知的財産権
You are here: Home / 腸内 / 便秘解消や美肌だけではない腸内環境整えるメリット

便秘解消や美肌だけではない腸内環境整えるメリット

ata

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
LINEで送る
Pocket

chounaikankyou totonoeru

女性に多い便秘や美肌に関するお悩み解消のために腸内環境を整えることに取り組んでみえる方は数多いと思います。ところが腸は「第2の脳」と呼ばれているほど人間にとって重要な働きをしている器官のようで、 腸内環境 を 整える ことは想像以上に大切なことなのです。

腸内環境を整えるメリットとその方法についてご紹介いたします。


スポンサードリンク

便秘解消や美肌だけではない腸内環境整えるメリット


- 目次 -

  • 腸内環境とは
  • 腸が「第2の脳」と呼ばれる理由
  • 腸は最大の免疫器官
  • 腸内環境を整えるには
  • 腸内環境を整えると

腸内環境とは

昨今、腸内フローラという言葉をよく耳にするようになってきました。人間の小腸から大腸にかけてまるで草むら(フローラ)のように腸内細菌がびっしりと存在する様子から名づけられたものです。

人間の腸内にはおおよそ500種類、100兆個の腸内細菌が存在していると言われています。腸内細菌には乳酸菌のような善玉菌と有害な悪玉菌、そして腸内の環境によって善玉菌になったり悪玉菌になったりする日和見菌という3種類があります。

理想的には善玉菌90パーセント、悪玉菌10パーセントというバランスが人間にとってよいとされています。


腸が「第2の脳」と呼ばれる理由

まず、腸は腸内に入ってきたものの良し悪しを判断し、それを記憶するという仕組みをもっていると考えられています。

さらに脳内の神経伝達物質であるセロトニンの95パーセントは腸内で生成されているという報告もあります。また、さまざまな脳内ペプチドというペプチド性ホルモンも生成しています。

緊張による腹痛や下痢の経験からもわかるように脳と腸は密接に繋がっているのです。そして血管や神経が多く集まる腸の状態は脳だけにとどまらず、全身に影響を及ぼすのです。


腸は最大の免疫器官

腸は腸内に入ってきた栄養分を吸収する一方、細菌やウイルスを便として排出するという重要な役割を担っています。

全身の皮膚の200倍の表面積にもなると言われる腸の粘膜には人間の体の全免疫の70パーセントが集中しているのです。腸が最大の免疫器官だと言われるのはそのためです。


腸内環境を整えるには

腸内の悪玉菌は高たんぱく・高脂肪な食品を好みます。悪玉菌を増やさないように肉類などの摂取のし過ぎに注意しましょう。

腸内環境を整える働きがあることでよく知られているのは食物繊維です。食物繊維の中で便通を促すのはりんごやバナナ、きのこ類や海藻類に多くふくまれている不溶性食物繊維です。また、有害物質を体外に排出する水溶性食物繊維は豆類やさつまいも、ごぼうなどに多く含まれています。

善玉菌を増やすにはヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂るように心がけるといいでしょう。

腹筋が衰えると腸の働きが弱くなってしまいますので、ウオーキングなどを日々の日課に取り入れると効果的です。

腸は「第2の脳」と呼ばれるほどの器官です。ストレスで自律神経が乱れることが便秘を引き起こしたりします。それぞれの方に適したストレス解消法を見つけ出すのも腸内環境を整える上で大切なことです。

昨今では善玉菌を増やし、腸内環境を整えるさまざまなサプリメントも販売されています。そのような栄養補助食品の助けをかりるのもいいでしょう。


腸内環境を整えると

まず、便秘が解消されます。悪玉菌の毒素によって腸の動きが鈍くなると便秘になりますが、その結果滞留した便が腐敗することがあります。

この腐敗便の毒素が大腸の血管から全身に運ばれることによって女性の大敵である肌荒れや口臭の原因となりますので、便秘の解消は大きな意味があるのです。

腸が最大の免疫器官であることから、病気になりにくい体になります。腸内環境を整えると風邪をひきにくくなるとか、ガンや脳卒中などの予防にさえ有効であるという報告もあるほどです。

女性にとって嬉しいのは代謝がよくなって太りにくい体になるということでしょう。腸内の腐敗物を分解するために無駄な働きを強いられてきた臓器が本来の代謝の働きをするためだと言われていますが、女性にとっては願ったり叶ったりの効果だと言えるでしょう。

スポンサードリンク

まとめ

便秘解消や美肌だけではない腸内環境整えるメリット
腸内環境とは
腸が「第2の脳」と呼ばれる理由
腸は最大の免疫器官
腸内環境を整えると

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
LINEで送る
Pocket

Filed Under: 腸内 Tagged With: 整える, 腸内環境

スポンサードリンクと関連コンテンツ

記事を探す

スポンサードリンク

カテゴリから探す

  • 乳房
    • 高プロラクチン血症
    • マンモグラフィー
    • 乳房再建
    • 乳癌
    • 乳管内乳頭腫
    • 乳腺嚢胞
    • 乳腺炎
    • 乳腺症
    • 乳腺線維腺腫
    • 浸潤性乳管癌
  • 子宮
    • 婦人科検診
    • 子宮癌
    • 子宮頸がん
    • 子宮体がん
    • 子宮筋腫
    • 子宮内膜症
    • 子宮内膜ポリープ
    • 子宮内膜増殖症
    • 子宮内膜炎
    • 子宮腺筋症
    • 子宮頸部異形成
    • 子宮脱
    • 絨毛がん
    • 子宮下垂
    • 子宮頚管
  • 卵巣と卵管
    • チョコレート嚢胞
    • 卵巣癌
    • 卵巣腫瘍
    • 卵巣嚢腫
    • 卵巣機能低下症
    • 多嚢胞性卵巣
  • 月経の異常
    • PMS
    • 不正出血
    • 月経前症候群
    • 月経困難症
    • 生理不順
    • 基礎体温
    • 排卵痛
    • 生理痛
    • 月経
    • 更年期障害
    • 閉経
    • 早発閉経
    • 月経不調
    • 無月経
    • 稀発月経
    • 過多月経
    • 過少月経
    • 頻発月経
    • 黄体機能不全
  • 外陰と腟
    • オリモノ
    • デリケートゾーン
    • バルトリン腺炎
  • 一般的な感染症
    • りんご病
    • 伝染性単核球症
    • 髄膜炎
    • リンパ管炎
  • 心の病
    • ストレスチェック
    • 睡眠
    • 精神的ストレス
    • うつ病
    • 躁鬱病
    • 双極性障害
    • 自律神経失調症
    • セロトニン
    • 不眠症
    • アルコール依存症
    • ギャンブル依存症
    • 摂食障害
    • 無気力症候群
    • 依存症
    • 緊張
    • 心身症
    • ptsd
    • 起立性調節障害
    • 体重減少
    • 無気力
  • 甲状腺の病気
    • バセドウ病
    • 甲状腺ホルモン
    • 甲状腺機能低下症
  • 脳の病気
    • 若年性アルツハイマー
    • 若年性認知症
    • 若年性健忘症
    • 下垂体腺腫
  • 心臓・血管
    • 虚血性心不全
  • 血液疾患
    • 貧血
    • 特発性血小板減少性紫斑病
    • エイズ
    • フェリチン
    • 異食症
  • リウマチ・膠原病
    • 全身性エリテマトーデス
    • 線維筋痛症
    • シェーグレン症候群
  • 代謝・内分泌
    • 糖尿病
    • 代謝
    • クッシング症候群
    • メタボリック
  • 消化器
    • 胃痛
    • 胃腸炎
    • 逆流性食道炎
    • 胃癌
    • ピロリ菌
    • 転移性肝がん
  • 腸内
    • 便秘
    • 下痢
    • 下剤
    • 過敏性腸症候群
    • 腸内細菌
    • 食物繊維
    • 肛門科
    • べんもれ
  • 泌尿器
    • 頻尿
    • 膀胱炎
  • アレルギー
    • 光線過敏症
    • 抗アレルギー薬
  • 美容
    • いちご鼻
    • ニキビ
    • 赤ニキビ
    • むくみ
    • 冷え性
    • ほおづえ
    • 抜け毛
    • 爪
    • 女性ホルモン
    • エストロゲン
    • 美容外科
    • 整形外科
    • かゆみ止め
    • サプリ
    • 毛穴
  • 耳鼻咽喉
    • 鼻づまり
    • 鼻炎
    • 花粉症
    • 蓄膿症
    • めまい
    • メニエール病
    • 三半規管
    • 中耳炎
    • 外耳炎
    • 耳管狭窄症
    • 口内炎
    • 口角炎
    • 声帯ポリープ
    • 咽頭癌
  • 目
    • ドライアイ
    • 緑内障
    • 白内障
    • 結膜炎
  • 皮膚
    • 肌
    • 湿疹
    • ほくろ
    • 脂漏性角化症
    • 疥癬
    • ビダール苔癬
    • アトピー
  • 足
    • 足のむくみ
    • 足の臭い
    • 五本指ソックス
    • むずむず脚症候群
    • モートン病
  • 骨
    • 恥骨が痛い
    • 骨粗鬆症
    • 関節リウマチ
    • 肩こり
  • 腫瘍
    • リンパ節転移
  • 検査項目
    • 血液検査
    • 血液検査tp
    • pet-ct検査
    • 遺伝子
  • 治療法
    • 抗がん剤
    • ホルモン剤
    • 再生医療
  • 染色体異常
    • ターナー症候群 
    • 半陰陽
  • 強迫性障害
  • 水虫

Copyright © 2021 josei-byouki-iroha.com